Arándanos:

Los arándanos son más que una fruta deliciosa. Sean considerados un súper alimento.

Por ser ricos en vitaminas y fito nutrientes (nutrientes vegetales) conteniendo una gran variedad de antioxidantes que se consideran muy beneficios para calmar la ansiedad rápidamente.

Prepara un vaso de jugo de arándanos y tómalo en el desayuno.

Consúmelos diariamente y así sin estar dependiendo de un medicamento químico controlaras naturalmente tu ansiedad.

Almendras:

Las almendras son un alimento subestimado. Contienen zinc, un nutriente clave para el mantenimiento de un estado de ánimo equilibrado, y tienen hierro y grasas saludables.

Las grasas saludables son una parte importante de una dieta equilibrada y los niveles bajos de hierro han sido conocidos por causar fatiga del cerebro, lo que puede contribuye a la ansiedad y a la falta de energía.

Las espinacas:

Que también poseen dosis benéficas de magnesio. Lo sugerido, es que te prepares una rica ensalada con esta hierva, de hecho las puedes consumir entre comidas.

También puedes tomar la espinaca en jugo, para ello únicamente pasa por el extractor 10 onzas de hojas de espinaca y tomas en ayunas.

Pero además las espinacas también puedes comerlas guisaditas, para ello picas dos tazas de espinaca, pon un sartén a calentar y le agregas aceite de sésamo y picas un ajo muy finamente, una cebolla mediana, una vez que tengas frita la cebolla y el ajo agrega las espinacas y sazonas con sal marina, cocinas durante 5 minutos a fuego lento y listo.

Además la espinaca es fuente de hierro, ácido fólico, y vitaminas del complejo b indicadas para calmar la ansiedad.

Avena

La avena es una excelente fuente de vitaminas del complejo B, magnesio y fibra. Cada uno de estos nutrientes son muy importantes en la reducción de la ansiedad.

La avena promueve la producción de serotonina, la hormona antidepresivo en tu cuerpo. Cuando la serotonina es baja, la ansiedad aumenta.

Recomendación

Todos los alimentos mencionados son beneficiosos para tratar la ansiedad. Proporcionan vitaminas y nutrientes que calman la mente y el cuerpo mientras que aumentan la energía y estabilizan tu estado de ánimo.

Combina los alimentos con una dieta equilibrada y libre de alimentos fritos e ingredientes nocivos.

Lo mejor de incluir estos elementos saludables es que no tendrás que depender de pastillas que regulen tu estado del humor.

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Categoría:

Medicina natural

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20 Comentarios

  • Marco Hernandez Hace 4 meses

    Dios es el unico k nos puede ayudar gracias a my padre celestial estoy curada tambien padecia de ansiedad y gracias a Dios estoy bien un abraso fuerte a todos los k stan pasando x eso se lo k se siente xk tambien pase x esos sintomas

  • Jackie Ovalle Hace 4 meses

    ayudo mucho gracias

  • scott rojas Hace 4 meses

    buenas tardes mi mama sufre de ansiedad todo el dia que puedo hacer en ese caso estoy desesperada ayudenme

  • Ricardo cervantes Hace 4 meses

    hola buenas noches siento que me oprimen el pecho hormigueos en todo el cuerpo sentir como si me fuera desmayar las manos se me ponen frias

  • Candy GI Hace 4 meses

    Hola , muchas gracias por la información mi niño sufre de trastorno de ansiedad, ojalá me pudieras ayudar con más tips

  • Diana Rosalez Hace 4 meses

    ayer me puse mala y anserdad

  • Diana Rosalez Hace 4 meses

    si me puede ayudarme como

  • Pati Perez Hace 4 meses

    gracias

  • Miguel Antonio Bautista Valle Hace 4 meses

    gracias es muy cierto yo sufro de ansiedad hace tres meses no dependo de medicamentos pero desde que como sanoo y le pido mucho a papa Dios mi ansiedad ya ni lo siento gracias por compartir… lo que debemos comer k Dios te bendiga

  • SOCO CADEH Hace 4 meses

    gracias por tu ayuda bendito sea tu saber y compartirlo.

  • Catalina Hace 4 meses

    gracias tengo depresion y siento que los medicamentos no me hacen efecto, quiero no ser ansiosa

  • Asul; Sánchez Hace 4 meses

    remedios esactos,bien!

  • Carolina Garcia Jiménez Hace 4 meses

    tengo 44. años sufro de anciedad hace 5 meses lloro mucho mantengo mucho miedo y un dolor muy fuerte del cuello hacia arriba y la mente como perturbada me da miedo que me enloquesca

  • Yaz MJ Hace 4 meses

    Muchas gracias.!😊

  • Melissa Pascasio Hace 4 meses

    muy bueno

  • Margarita Mejia Hace 4 meses

    hola gracias x sus tip d como calmar la ansiedad yo tengo neurosis d ansiedad y la vrdd m siento muy mal seguiré tu consejo gracias

  • andresrosero95 Hace 4 meses

    por favor cuales son los arandanos

  • Sergio Bernal Hace 4 meses

    Muy buen video…sufro de anciedad y gracias adios con estos alimentos me siento mejor si los recomiendo…

  • Jesus Luna 44 Hace 4 meses

    Me gusta es una maravilla ojala sigan sacando mas jugos como estos q. Dios la bendiga

  • Luzma De Jesus Hace 4 meses

    Buenas tardes amiga diana. Infinitas gracias por esta excelente receta que has mandado y compartido con nosotros. Lo pondre en practica y se que me sera de gran ayuda. Estare en espera de tus proximas recetas. DIOS colme de BENDICIONES tu vida y todo que emprendas.