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Como Curar la Ansiedad Nerviosa Naturalmente con Tratamiento eficaz que evita los ataques de pánico en las personas ansiosas. Vive Libre de Ansiedad por Eric K Gutiérrez !

Causas, síntomas y disparadores

La ansiedad es un estado emocional que se caracteriza por la aprensión, inquietud, pánico, miedo o terror, temor, incertidumbre, y / o preocupación. Los síntomas físicos que acompañan a menudo los sentimientos de ansiedad incluyen nerviosismo, insomnio, miedo, sudoración, dificultad para respirar, frecuencia cardíaca rápida y / o palpitaciones, dolor en el pecho, disminución del deseo sexual, náuseas y / o diarrea.

Los sentimientos de ansiedad pueden llegar a ser un mayor problema de salud cuando los síntomas son excesivas y persisten indefinidamente, causan angustia emocional o cuando los síntomas comienzan a interferir con las actividades normales de la vida diaria. Una forma aguda del trastorno de ansiedad se refiere a menudo como un ataque de pánico – repente intenso ataque de pánico, el miedo, y el miedo se combina con la falta de aliento, sudoración excesiva, taquicardia y / o una sensación de inminente muerte.

Las causas exactas de la ansiedad y ataques de pánico en un paciente dado son generalmente desconocido. Los ataques de ansiedad pueden ser desencadenada por estrés intenso o un evento traumático, como una muerte, accidente, o el divorcio, mientras que otros no tienen causas profundas identificables.

Los factores fisiológicos y hereditarios también pueden desempeñar un papel en la ansiedad. Ciertas sustancias o drogas, o la retirada de este tipo de sustancias, pueden desencadenar la ansiedad. Los factores desencadenantes más comunes incluyen la cafeína, over-the-counter descongestionantes, medicamentos para el asma y la abstinencia del alcohol, el tabaco, la cafeína, ciertos medicamentos y otras sustancias adictivas, incluyendo narcóticos. Complementaria / no farmacológico Tratamiento y Prevención

En tratamientos complementarios para curar la ansiedad o alternativos a la psicoterapia y / o medicamentos, el médico puede prescribir incluyen varios métodos naturales.

Profesionales de la medicina natural se han utilizado las hierbas como la hierba de San Juan como eficaces alternativas de tratamiento a los medicamentos con receta de ansiedad. La raíz de valeriana es otra hierba que se utiliza a menudo por sus efectos calmantes. Hierba de San Juan con el respaldo de más investigación sobre su seguridad y su uso como tratamiento de la ansiedad, y como tratamiento para la depresión leve a moderada. Su eficacia en el tratamiento de la ansiedad aún no se ha confirmado.

SAMe es otro suplemento dietético que se ha utilizado en el tratamiento de la ansiedad.

La eliminación de la cafeína y el alcohol, la reducción de la ingesta de azúcar, productos azucarados alimentos, carbohidratos refinados y alimentos con aditivos y productos químicos puede ayudar a disminuir los síntomas de ansiedad. Para minimizar los dolores de cabeza y otros síntomas de abstinencia, que la reducción de la ingesta de cafeína gradual. En vez de bebidas con cafeína, trate de tomar té hecho de manzanilla (o la pasiflora, escutelaria o bálsamo de limón), que puede relajarse sin causar somnolencia o adicción.

El calcio, magnesio y vitaminas del complejo B contribuyen a la salud y el buen funcionamiento del sistema nervioso. También apoyan la producción de neurotransmisores, sustancias químicas que ayudan a los mensajes de relevo entre las células nerviosas.

El ejercicio regular y la práctica técnicas de relajación como la meditación, el yoga, el tai chi o la relajación progresiva son todos los remedios no farmacológicos que pueden ayudar a aliviar los trastornos de ansiedad. Su rutina debe incluir ejercicio cardiovascular, que quema el ácido láctico, produce sustancias químicas para mejorar el estado de ánimo llamadas endorfinas, y hace que el cuerpo utilice el oxígeno más eficientemente.

Técnicas de respiración controlada puede ayudar a aliviar un ataque de pánico. Cuando ocurre un ataque, prueba este ejercicio de respiración: Inhale lentamente a una cuenta de cuatro, espere cuatro cargos, exhale lentamente a una cuenta de cuatro, esperar otros cuatro cargos, y luego repetir el ciclo hasta que pase el ataque.

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Categoría:

Medicina natural

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2 Comentarios

  • Wawan Hermawan Hace 4 meses

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  • Moumita Khanam Hace 4 meses

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