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Hoy te enseño Remedios naturales para reducir la ansiedad nerviosa.

1. . Té de lechuga.
La lechuga es una planta con muchas propiedades relajantes. . Por ejemplo, se usa para el baño del bebé cuando no duerme lo suficiente.
Si se consume como infusión ayuda a las personas con trastornos del sueño o nerviosismo.
Ingredientes.
medio cogollo de lechuga.
un litro de agua.
Preparación.
Lava bien las hojas de la lechuga y coloca en un cazo grande.
Echa el agua y calienta hasta que hierva.
Cocina 10 minutos, retira del fuego y deja que se enfríe.
Filtra y bebe hasta 2 tazas por día, una de ellas por la noche.

2. . Batido caliente de manzana.
Este licuado aporta todos los beneficios de la manzana y al mismo tiempo reconforta por beberse caliente.
Ingredientes.
2. manzanas.
media taza de agua, 125 ml. .
una pizca de sal. .
Preparación. .
Lavar y pelar las manzanas.
Picar y colocar en el vaso de la licuadora junto al agua.
Procesar bien y echar en un cazo.
Hervir 5 minutos y agregar la sal. .
Remover bien y consumir antes de que se enfríe.

3. .Té de hierbas relajantes.
Si el cuadro de ansiedad nerviosa es muy profundo prepara esta infusión que combina las principales hierbas calmantes.
Se recomienda consumirla después de las comidas principales.
Ingredientes.
20 gramos de lavanda.
20 gramos de tilo.
20 gramos de hierba gatera. .
20 gramos de toronjil.
4. tazas de agua.
Preparación.
En un recipiente echa todas las hierbas y mézclalas bien.
Extrae 4 cucharadas (el resto se puede usar guardar cerrado para el otro día) y mezcla con el agua en un cazo.
Calienta el agua y, una vez hierva, cocina durante 10 minutos.
Cuela y bebe una taza cuando todavía esté caliente.
Esta cantidad rinde 4 tazas, por lo que se puede preparar para 2 días y reservar en la nevera.

Te enseño unos trucos para calmar la ansiedad.
El primer paso para calmar la ansiedad es quitarle el miedo. Ten en cuenta que la ansiedad puede generarse por el propio miedo a tener una crisis de ansiedad.
Cuando notes que los nervios aprietan, si tienes oportunidad, sal a caminar. . Camina rápida e intenta dejar la mente en blanco mientras respiras.
Observa qué te está produciendo ese aumento de la ansiedad. . Observa y anota los momentos y las situaciones que te generan más ansiedad. . .
Respira hondo. . Aprende los ejercicios de respiración que son fundamentales para cerrarle la puerta a la ansiedad. .
Muévete, haz ejercicios de estiramiento para rebajar la tensión y evitar que la ansiedad vaya a más. .
Distráete, cambia de actividad, deja lo que estés haciendo por algo que te gusta si ves que la ansiedad está llegando. .
La meditación es un buen ejercicio para alejar la ansiedad y llenar tu mente de pensamientos positivos.

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Categoría:

Medicina natural

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