Tratamiento Natural Para La Depresión El Insomnio Y La Ansiedad
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Un gadget que puede ser útil en casos en los que usted no puede salir a la calle durante el día, es un emisor de luz azul. Philips hace una llamada goLITE BLU. (Se puede encontrar en Amazon por menos de $ 150).

Es un dispositivo de terapia de luz pequeña se puede mantener en su escritorio. Es especialmente útil durante el invierno cuando la intensidad de la luz puede ser bajo, incluso durante el día. El uso de dos veces al día durante unos 15 minutos puede ayudar a anclar su ritmo circadiano cuando no se puede salir a la calle tratamiento natural para la depresión el insomnio y la ansiedad.

Paso 2: Evitar azul claro en la noche tratamiento natural para la depresión el insomnio y la ansiedad

Normalmente, el cerebro comienza a aumentar progresivamente la hormona melatonina alrededor de 9 o 10 pm, lo cual induce el sueño. La melatonina actúa como un marcador de la fase circadiana o el calendario biológico.

En pocas palabras, esta hormona influye en qué momento del día o de la noche su cuerpo piensa que es, independientemente de la hora del reloj en la pared pantallas. Además de regular el ciclo de sueño, sino que también proporciona otros beneficios importantes para la salud, incluyendo ayudar a prevenir el cáncer tratamiento natural para la depresión el insomnio y la ansiedad.

En algún lugar entre 50 y 1.000 lux es el rango dentro del cual la activación de la luz comenzará a suprimir la producción de melatonina. Sin embargo, la longitud de onda es también importante. Las luces rojas y ámbar no van a suprimir la melatonina, mientras que las luces azules, verdes y blancos hará tratamiento natural para la depresión el insomnio y la ansiedad.

La razón de esto es porque estas son las longitudes de onda que son los más comunes al aire libre durante las horas diurnas. Así que el paso número 2 es para evitar la longitud de onda de luz azul después de la puesta del sol. Esto incluye la luz artificial y la luz emitida por la electrónica, tales como el televisor, el ordenador y otras pantallas electrónicas.
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Categoría:

Medicina natural

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